Home » Mihin D-vitamiinia tarvitaan?

# Iho, Nivelet, Vastustuskyky

Mihin D-vitamiinia tarvitaan?

D-vitamiinilla on useita tehtäviä ihmiskehon keskeisissä toiminnoissa, kuten tärkeiden ravintoaineiden imeytymisessä.

Mitä D-vitamiini on?

D-vitamiini on rasvaliukoinen välttämätön vitamiini. Sana ”rasvaliukoinen” tarkoittaa, että vitamiini varastoituu kehon rasvakudokseen, josta elimistö vapauttaa sitä tarvittaessa käyttöönsä. D-vitamiinivaraston täynnä pitäminen on tärkeää, jotta elimistöllä on aina riittävästi D-vitamiinia käytössään. Vitamiineiksi määritellään ravintoaineet, joita keho ei itse pysty tuottamaan, vaan jotka sen on saatava ravinnosta. Juuri tämän vuoksi D-vitamiini ei teknisesti katsottuna ole vitamiini, koska keho pystyy tuottamaan D-vitamiinia myös itse. Kehon D-vitamiinin tuotanto käynnistyy ihon altistuessa auringon UV-säteille. Jotta keho tuottaisi tarvittavan määrän D-vitamiinia, tulisi altistua suoralle auringon UV-säteilylle vähintään 20 minuutin ajan joka päivä. Suomessa pitkät ja pimeät talvet sekä lyhyet ja arvaamattomat kesät asettavat suuria haasteita D-vitamiinin saamiselle auringosta. Tämän vuoksi D-vitamiinin riittävä saanti on varmistettava muilla keinoin.

Lue lisää Möllerin Kalanmaksaöljystä täältä

Mihin D-vitamiini vaikuttaa kehossa?

D-vitamiinilla on useita tehtäviä elimistön tärkeissä toiminnoissa syntymästä lähtien. D-vitamiinilla on merkittävä vaikutus lapsen luuston normaalissa kasvussa ja kehityksessä sekä tämän jälkeen koko elämän ajan jatkuvassa luuston uusiutumisessa. Tämän lisäksi D-vitamiini edesauttaa ylläpitämään normaalia vastustuskykyä sekä lihasten normaalia toimintaa.

Lue lisää D-vitamiinista täällä

Mitä D-vitamiini tekee?

D-vitamiini edesauttaa elimistön aineenvaihdunnan toimintaa. D-vitamiinin tärkein tehtävä on edistää fosforin ja erityisesti kalsiumin imeytymistä ohutsuolessa. D-vitamiinin rooli edellä mainituissa aineenvaihdunnan prosesseissa tekee siitä erityisen tärkeän luuston kehitykselle, lihaksiston toiminnalle sekä vastustuskyvylle.

What is good health?

Body changes in later life call for changes in your diet

Do you have a good lifestyle?

Lifestyle simply means the way in which you live. Health and lifestyle go hand in hand. You might feel you have a good lifestyle if you are physically active, eat healthily and generally experience a sense of wellbeing. Conversely, if you want good health you should also have a good lifestyle.

Physical activity is the major contributor to a good lifestyle, but diet, drugs, stress, sleep and social conditions are also play an important role. Being able to use the body properly to avoid injury also affects lifestyle. Physical activity can also prevent depression and help you to recover more quickly from mental illness, both of which obviously affect your lifestyle.

How does the aging process affect your immune system?

Diet can be a difficult topic for many. Perhaps you eat too much or too little or maybe you find it hard to know what foods to combine to have a balanced diet. It’s also important to eat food that contains important vitamins, minerals and dietary fibre, omega-3 and antioxidants. On top of all this, you also need to get enough energy, protein and the correct fatty acids. The requirement for these nutrients changes throughout your life. When you are older you also have different requirements than children and younger adults. Women also have different requirements than men. Pregnant and breastfeeding mothers also have special requirements.

When you get older, you lose muscle mass and your body requires less energy and therefore less food. You may lead a less active life than you did before, which is why you require less food. However, your need for minerals, vitamins and other nutrients remains the same. Of course, there are plenty of healthy and active older people, but when you reach 70 to 80 years of age, it’s easier to become ill, especially during flu season.

Some steps you can take to improve your lifestyle and health are to:

eat a healthy and varied diet
stay active
watch your weight
avoid too much alcohol and don’t smoke
get enough sleep
think positive
practise good hygiene

What is good quality of life?

The World Health Organisation (WHO) defines quality of life as a state where the individual can realise their potential, cope with normal stressful situations, work in a rewarding and positive way, and be able to contribute to others and society.

Quality of life is a wide and somewhat diffuse concept that includes joy in, and a desire for, life. These are values that are rather felt than measured, which in turn are based on personal environment and choices. Quality of life doesn’t necessarily depend on being healthy or sick. It’s the moments between worries, sorrows, problems and ailments that matter. For example, if you have a chronic illness, a feeling of mastery can be important when talking about quality of life.

To sum up, quality of life is a combination of health, lifestyle, networks and social support. It’s about experiencing joy, meaning in life, satisfaction, security and a sense of belonging, as well as being able to use your strengths. It’s also about feeling interest in life, coping with everyday situations and a being committed to something or someone. If you have good quality of life, you will be able to cope better with the inevitable stressful situations in life.

Tuotteita

Muita artikkeleita

Möller vegaani purkki

Vegaaninen omega-3

Nainen nukkumassa. Palautuvatko aivosi yön aikana

Unta palloon!

D-vitamiinia saa auringosta

Tämän takia kannattaa ottaa D-vitamiinia kesällä

Meistä

Orkla Care Finland on Suomen johtava toimija ja alan vastuullinen kehittäjä henkilökohtaisen hygienian tuotteissa, terveystuotteissa, haavanhoidossa sekä kotitalouden puhdistustuotteissa. Tunnetuimmat tuotemerkkimme Suomessa ovat Blistex, Bliw, Erittäin Hieno Suomalainen shampoo, Jordan, L300, Möller, Nutrilett, Salvequick, Savett ja WC-kukka. Olemme osa norjalaista Orkla-konsernia.

Ota yhteyttä

palaute@orkla.fi

ⓘ Privacy and Cookies